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    养生之道网导读:春天怎么养肝排毒?春季是肝火容易旺盛的季节,因此肝脏在这个季节里是需要科学的调养的。那么春天怎么养肝排毒呢?一起来看看吧!

    文章目录

    一、春天怎么养肝排毒
    1. 春季养肝排毒要调理脾胃
    2. 春季养肝排毒要怡情养神
    3. 春季养肝排毒要排便通畅
    4. 春季养肝排毒要适当运动
    二、春天养肝排毒吃什么好
    三、春天养肝排毒要注意什么

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    春天怎么养肝排毒

    1、春季养肝排毒要调理脾胃

    饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡??筛莞鋈颂逯是榭鼋幸炒钆?在食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的食物。

    正所谓“肝木克脾 土”,肝气旺也会伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等,少吃酸味的食物。

    春天怎么养肝排毒

    春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

    春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

    2、春季养肝排毒要怡情养神

    春天要适当运动,《素问·至真要大论》曰:“谨察阴阳所在而调之,以平为期?!币馑际撬?人体应该根据不同时期的阴阳状况,使内在运动与外在运动保 持一致,即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。春天可以选择踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中医传统的八段锦、五禽戏等,不仅愉悦身心,也能起到一定的运动作用,可谓一举两得。

    3、春季养肝排毒要排便通畅

    因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

    据观察,爱吃高纤维食品的人,12~14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。

    4、春季养肝排毒要适当运动

    整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

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    春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要?;じ蔚?就要避免环境中的任何化学物质,肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

    春天养肝排毒吃什么好

    1、葱、蒜、青椒

    春季是养肝的最佳时机,此时可多吃点辛辣食物,比如葱、蒜、青椒等,这样不仅能起到顺养肝气的作用,还可对抗肿瘤,起到防癌作用。

    2、香椿

    香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。

    现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

    3、大红枣

    春天是生发的季节,因此要气血两旺,平时要多吃一些大红枣。

    尤其是女性,春天吃大红枣补血,可以让脸色更加的红润,而且,大红枣甘甜,肝喜甜,因此有养肝护肝的功效。

    4、豆芽菜

    春季应该适当吃一些应季节的芽菜,而豆芽菜有清热功效,能对抗春季上火现象。

    5、金针菇

    金针菇是很多人的至爱食材。它性寒,味甘、咸,富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等,具有补肝、益肠胃等功效。

    6、菠菜

    菠菜是春季的时令蔬菜,具有很好的养肝、养血、滋阴等作用,含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等,对于?;じ斡凶藕芎玫淖饔?。

    春天养肝排毒要注意什么

    起居上:春日多风,风邪为百病之长,如果不慎受到风邪侵扰,到了夏天则可能留下后遗症。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠时均须注意避免受风,防止感冒。宜晚睡早起。

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    行动上:选个好日子,多多出游踏青,以感受一下天地阳气。切忌每天都当阿宅,孤坐独居不出门,这样心情就会开始郁闷。

    衣着上:春天其实是气温变化比较大的时节,因此衣着更换要频繁一些,要随气温变化适时加减,尤其早晚仍较凉,须更加注意。老人儿童气弱体怯,易冷易热,更要慎重。

    饮食上:冬季为了御寒,常常进补太多,因此到了春天应温补阳气,多选清淡、爽口、偏于凉性的蔬菜,并减少肉食,少用辛辣、烟酒。

    此外,春季易出现脾胃虚弱的病症,慢性消化性溃疡及慢性肝炎在春季较多发作,因此多食健脾的食品,如淮山、芡实。

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