• 关于国务院二招十分成功的旧改工程案例向 各省市推广解决民生住房困难的创新科技 2019-10-13
  • 主持人资料库――杨澜 2019-10-08
  • 湖州吴兴:打造智慧健康养老“吴兴模式” 2019-10-03
  • 吃这些隔夜食物 轻得肠胃炎重则致癌 2019-10-03
  • 双色球068期:头奖3注1000万 奖池9亿 2019-09-26
  • 西安高科工程技术学校——陕西省政府直属中等职业院校西安高科工程技术学校2018招生简章-陕西教育新闻 2019-09-21
  • 加强党对意识形态工作的领导 2019-09-18
  • 高清希门尼斯头球绝杀 乌拉圭1 2019-09-10
  • 异类非人思维。如一尼安德特人从2万年前发出的声音。 2019-09-10
  • 乌鲁木齐市文庙特色活动庆端午 2019-09-10
  • 把握和传承好“变则通”思想(大家手笔) 2019-09-06
  • 2018月球与行星科学国际学术研讨会开幕 2019-09-01
  • 山东高考:综招考试不再扎堆 考生最多可考4场  2019-08-31
  • 新时代全面从严治党进行时——中央国家机关学懂弄通做实党的十九大精神 2019-08-25
  • ——客观唯心主义哲学思想的幸福感和不幸福感则是:人的主观臆断的欲望能否在“神”的制约中满足“好”的感觉。“幸福”就是在“神”的制约中满足了人的主观臆断的欲望而达 2019-08-22
  • 天津体彩十一选五:秋季如何润肺降燥

    养生之道网导读:秋季如何润肺降燥?现在很多人都比较注重养生,由于季节的关系,人们养生也是要分不同季节和类型的,每个季节选择的养生方法都会不同,秋季如何润肺降燥呢?

    文章目录

    一、秋季如何润肺降燥
    二、秋季喝什么可以润肺降燥
    三、秋季适合哪些养生运动

    天津十一选五开奖结果 www.ttzz9.com

    秋季如何润肺降燥

    1、秋季如何润肺降燥

    1.1、蔬菜是润肺高手

    白萝卜、山药还有芋头三种食物最为常见。白萝卜含有芥子油以及粗纤维等可以加速消化的营养素,常吃的可以消痰止咳;山药含有一种名为“皂甙”的营养素以及粘液质,这都是具有润肺的效果;而芋头的营养成分非常的多,经常吃可以增加肺部功能。

    1.2、选择水果来护肺

    梨子、枇杷还有杨桃都是润肺圣品。梨子因为汁非常的多,经常吃不但可以润肺而且还能降火排毒。因此想要润肺的朋友们在秋季最好是多吃梨子枇杷还有杨桃。

    1.3、呼吸法净肺

    想要润肺不妨从呼吸开始吧。一般来说早上的空气都是比较清新的,因此在你起床时可以尽量的深呼吸。想要呼吸润肺首先在吸气的时候尽量让腹部扩张,然后保持3秒再呼气,在吸气的时候尽量的收缩腹部。

    1.4、保持充足的水分

    其实我们都知道干燥会导致体内水分快速的流失,因此要及时的补充,否则身体一旦缺水就容易造成各种器官的衰竭,尤其是肺部最为明显。

    2、秋季肺燥的症状

    2.1、皮肤干燥

    皮肤对干燥很敏感,如果你你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,这表明你的身体内缺水了,此时如果还不注意补水,就会加重秋燥症状,导致皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。

    2.2、声音沙哑

    肺容易受到秋燥侵袭,引起一系列的慢性呼吸系统疾病??人允乔镌镒畛<闹⒆?起初可能只是声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等,但秋燥严重时会出现咳嗽、声哑、气喘不停等。

    2.3、鼻敏感

    秋季干燥,作为呼吸的鼻子特别容易干燥,鼻黏膜附着丰富毛细血管,如果经常揉挖鼻孔,可能会引起流鼻血或者不停地流鼻涕打喷嚏。

    秋季如何润肺降燥

    2.4、便秘

    如果在秋天出现便秘的情况,多数是因为人体受到秋燥的侵袭,加之饮水量少、吃得干燥辛辣食物较多等原因。

    2.5、惊厥

    惊厥也与秋燥有关。这是因为,秋天气温降低,免疫力好的人可以会安然入睡,而一些身体免疫力不是太好的人就会受到秋燥的影响,经常心神不宁,夜晚睡觉可能出现惊厥现象。

    3、秋季润肺的重要性

    3.1、秋季养肺顺应自然精气内聚

    “燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。

    3.2、秋燥易致咳嗽 防治久咳伤肺

    燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

    3.3、秋风秋雨愁煞人 凋零情志防伤肺

    不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。

    秋季喝什么可以润肺降燥

    1、南瓜粥

    现在不仅是南瓜营养最好的时候,也是南瓜粥最适合用来秋补的时候。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥更适合秋季人体肠胃温补的需要。用百衲冰泉制作南瓜粥,具有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,改善秋燥症。

    秋季如何润肺降燥

    2、银耳莲子枸杞粥

    银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心等功效。对于女性及病后体虚者都有良好功效。使用百衲冰泉烹制的银耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用,适用于阴虚内热燥咳、气引两虚等。

    3、胡萝卜粥

    胡萝卜性味甘平,内含丰富的维生素A,有下气利胸膈、补中安五脏、补肝明目、清热解毒的功效。用百衲冰泉烹制的胡萝卜粥可以缓解便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

    秋季适合哪些养生运动

    1、跑步

    跑步是目前佳的有氧运动,跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美,以慢跑为主。

    2、散步

    散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。

    秋季如何润肺降燥

    3、跳绳

    跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动,简介易学,省时价廉,几乎人人都会。跳绳有益身心,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。

    相关文章

    冬季吃什么蔬菜最好

    冬季吃什么蔬菜最好

    冬季吃什么蔬菜最好呢?冬季是一个养生的好时机,所以吃的方面一定要注意,要多吃一些对身体有益的蔬菜。那么冬季吃什么蔬菜最好呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

    冬季手脚干裂该怎么办

    冬季手脚干裂该怎么办

    冬季手脚干裂该怎么办呢?冬季天气寒冷,空气干燥,很多人的皮肤会出现不适的症状,容易干裂。那么冬季手脚干裂该怎么办呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

    冬季皮肤干该怎么办

    冬季皮肤干该怎么办

    冬季皮肤干该怎么办呢?冬季天气寒冷,空气干燥导致很多皮肤敏感的人皮肤缺水干燥。那么冬季皮肤干该怎么办呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

    冬季怎么正确进补

    冬季怎么正确进补

    冬季怎么正确进补呢?冬季是一个进补的好季节,很多人都选择在冬季进补,冬季进补的方式也有很多种。那么冬季怎么正确进补呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

    冬季泡什么喝可养生

    冬季泡什么喝可养生

    冬季泡什么喝可养生呢?冬季最适合进补,除了我们老生常谈的食补,冬季喝茶也是一种养生的好办法。那么冬季泡什么喝可养生呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

    老年人冬季如何养生

    老年人冬季如何养生

    老年人冬季如何养生?冬季是老年人发病的多事之秋,很多多病的老年人都会在严寒的冬季加重病情,因此冬季是老年人死亡最频繁的季节。那么老年人冬季如何养生呢?

    冬季养胃食谱

    冬季养胃食谱

    冬季养生记得要呵护胃健康,所以冬季养胃食谱一定要留意。那么冬季养胃食谱有哪些,你知道吗?今天小编为您介绍冬季养胃的六大食谱,这些养生菜的做法很简单,一起来学习一下吧!

    冬季宝宝养生粥的做法

    冬季宝宝养生粥的做法

    宝宝的肠胃弱,进入冬季后,妈妈要记得多给宝宝喝些暖胃的热粥。那么冬季宝宝养生粥有哪些呢?到底冬季宝宝适合喝什么粥呢?养生之道网小编为您介绍12款冬季宝宝养生粥。

    养生专题

    秋分养生_秋分吃什么
    秋分养生_秋分吃什么
    养生之道网秋分养生专题,为您详细介绍秋分养生、秋分吃什么、秋分饮食养生、秋分饮食禁忌等秋分养生知识,想要了解更多秋分吃什么的养生知识,请关注养生之道网秋分养生专题。...
  • 关于国务院二招十分成功的旧改工程案例向 各省市推广解决民生住房困难的创新科技 2019-10-13
  • 主持人资料库――杨澜 2019-10-08
  • 湖州吴兴:打造智慧健康养老“吴兴模式” 2019-10-03
  • 吃这些隔夜食物 轻得肠胃炎重则致癌 2019-10-03
  • 双色球068期:头奖3注1000万 奖池9亿 2019-09-26
  • 西安高科工程技术学校——陕西省政府直属中等职业院校西安高科工程技术学校2018招生简章-陕西教育新闻 2019-09-21
  • 加强党对意识形态工作的领导 2019-09-18
  • 高清希门尼斯头球绝杀 乌拉圭1 2019-09-10
  • 异类非人思维。如一尼安德特人从2万年前发出的声音。 2019-09-10
  • 乌鲁木齐市文庙特色活动庆端午 2019-09-10
  • 把握和传承好“变则通”思想(大家手笔) 2019-09-06
  • 2018月球与行星科学国际学术研讨会开幕 2019-09-01
  • 山东高考:综招考试不再扎堆 考生最多可考4场  2019-08-31
  • 新时代全面从严治党进行时——中央国家机关学懂弄通做实党的十九大精神 2019-08-25
  • ——客观唯心主义哲学思想的幸福感和不幸福感则是:人的主观臆断的欲望能否在“神”的制约中满足“好”的感觉。“幸福”就是在“神”的制约中满足了人的主观臆断的欲望而达 2019-08-22
  • 开奖结果 购彩网是真的吗 捕鱼王是什么游戏 沙巴体育 皇冠app 体彩云南时时彩开奖号码 射龙门官网 32张牌九大小顺序图解 22选5分析软件 黑龙江时时彩开奖最快 cs真人游戏场 斯诺克2019中国公开赛视频 今日篮彩预测 重庆快乐十分限号规则 成都彩票中奖哪里去领 排列三走势图综合版走势图