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    养生之道网导读:老人春季吃什么好?春天的天气属于是乍暖还寒,早晚凉都很严重,老年人身体抵抗力差,在这种气候变化的时候更要注意养生,那老人春季吃什么好?

    文章目录

    一、老人春季吃什么好
    二、老人春季怎么运动
    三、老人春季怎么护肤

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    老人春季吃什么好

    1、老人春季吃什么好之核桃

    核桃仁含有丰富的营养素,人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质以及胡萝卜素等多种维生素。核桃具有健脑益智的作用,同时又对中老年人?;嫉耐坊?、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状有很好的治疗作用。

    2、老人春季吃什么好之葡萄

    高血压是老年人的常见病,这处疾病发生以后,很难根除,需要在平时的饮食上多加注意,除了少吃盐以外,还可以多吃一些葡萄,葡萄这种水果中含有一些微量元素钾,它能促进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来。

    老人春季吃什么好

    3、老人春季吃什么好之橘络

    大多数人吃橘子喜欢将橘子上白色的一层经络也顺便剥干净,其实这是一种好东西。橘络中有一种维生素能保持人体血管的弹性和密度,减少血管壁的渗透性,有预防毛细血管渗血的作用。对于有血管硬化倾向的老年人来说,橘络很很好的效用。

    4、老人春季吃什么好之柚子

    每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病、心脏病。一般人每天食用量好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。

    5、老人春季吃什么好之蜂蜜

    蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,老年人吃糖容易导致血糖过高,从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有这种情况,因为中有两种易于吸收的糖:葡萄糖和果糖,并且它们的比例非常合适,相对来说,人体对葡萄糖的吸收比果糖。

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    6、老人春季吃什么好之山竹

    山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养功效,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,柠檬酸0.63%,还含有其它维生素B1,B2,C4和矿物质,具有降燥、清凉解热的作用,因此,山竹不仅味美,而且还有降火的功效,能克榴莲之燥热。另外,山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

    老人春季怎么运动

    1、扔飞盘

    游戏过程中需要跑动,所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向,所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。

    2、自行车

    如果你想欣赏山川的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

    3、打篮球

    喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。

    4、划船

    初看是一种休闲活动,但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一项很好的有氧运动。

    老人春季怎么护肤

    1、多饮水

    多饮水。水分充足则皮肤丰腴、润滑、光泽,富有弹性。老年人须每天喝水1800~2000ml。

    老人春季吃什么好

    2、常仰卧

    足够的睡眠和正确的睡姿是减少皱纹的方法之一。皮肤细胞分裂最活跃的时间是晚上10点到凌晨2点。仰卧睡眠时,面部肌肉处于最佳松弛状态,皮肤能享受到足够的氧气与养分。

    3、常梳头

    常梳头可促进头部血液循环,改善头部的血液供应,使面部肤色靓丽白皙。

    4、少吃盐

    过多的盐分进入体内,可抑制碘、硒等微量元素的活力,破坏皮肤的胶质,降低分泌机能,导致皮肤变黑、干燥而缺乏弹性。

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