• 饮水思源感党恩 争做新时代好群众 2019-07-16
  • 深化对经济工作主线的认识 从供需关系看供给侧结构性改革 2019-07-16
  • 人工智能养猪种菜听着“魔幻”,前景广阔 2019-07-12
  • 肥西:居民楼前路面塌出大坑 面积数十平米 2019-07-11
  • 南宁营造良好社会治安环境 力保维护“两会”平安 2019-07-11
  • 女孩爱上网络女主播 花掉40多万后对方却变心 2019-07-10
  • 解读习近平八一讲话:铭记辉煌历史 推进强军事业 2019-07-08
  • 吕梁:女子被贴罚单心怀不满 朋友圈恶意辱警被查 2019-07-08
  • 衔接“新高考” 要求变更高 2019-07-04
  • “美丽中国 走向生态文明新时代”主题沙龙 2019-07-04
  • 与春风同行—— 兴县国税局青年先锋队走进办税服务大厅侧记 2019-07-04
  • 永济市区至大西高铁站引道工程加速推进 2019-07-04
  • “一带一路”推动亚洲区域经济一体化逆势发展 2019-06-28
  • 看把你高兴的屁颠屁颠的,光有赞有什么用?我给你个货真价实的 [大红包]。 2019-06-28
  • 全区巡察工作会议召开 2019-06-24
  • 体彩十一选五走势图:散步腿酸怎么缓解

    养生之道网导读:散步腿酸怎么缓解?在一些运动锻炼的方式当中,很多人都会选择散步的方式来达到运动的效果,但是如果走路久的话就会出现脚酸的情况。那么,散步腿酸怎么缓解?

    文章目录

    一、散步腿酸怎么缓解
    二、散步腿酸的原因
    三、缓解散步腿酸的药膳

    天津十一选五开奖结果 www.ttzz9.com

    散步腿酸怎么缓解

    1、缓解散步腿酸可以抬高腿部

    由于人体在长时间的走路之后,腿部需要承受的重要是非常大的,这时由于受到身体重要的压力影响,会导致腿部的血液循环发生阻碍不畅的现象发生,从而进补引发导致腿部疲劳现象的加重。

    散步腿酸怎么缓解

    所以说在这种情况就可以选择停下来休息下,把腿部抬高,或者直接腿部放在椅子上面,不过要注意的是腿部抬高的部位最好高过自身心脏器官位置,这样就能很好促进腿部的血液进行回流,缓解腿部的压力和疲劳的状态。

    2、缓解散步腿酸可以选择舒适的鞋袜

    当我们选择跑步、散步、慢跑等运动时,脚上穿着的鞋袜也是非常重要的,因为有一双的舒适的运动鞋和袜子,可以很大程度上帮助缓解脚部的疲劳,如果是不合脚穿着不舒服的鞋袜,就比较容易会导致引发脚部破皮、脚部疼痛、脚部皮肤起泡,甚至严重的情况下会导致脚部扭伤。

    3、缓解散步腿酸可以按摩脚部

    当我们在长时间的走路之后,正常脚部都会呈现疲劳的状态,这时就可以对脚部选择进行按摩,促进脚部的血液循环功能,这样也能很好的缓解脚部的疲劳。在按摩时,最好直至脚部发热为止,这样按摩的效果才能更好的体现。

    在长时间走路,脚部出现疲劳的症状之后,还可以选择泡脚的方式来缓解疲劳,这个也是受到大家欢迎最多的一种的方法,在泡脚的过程当中,不仅可以有效缓解去除脚部的疲劳,还可以帮助排出体内的一些湿气,如果在泡脚水中加入一些中药材的话,效果则会更佳。

    散步腿酸怎么缓解

    4、缓解散步腿酸可以拉伸放松

    散步腿酸可以进行拉伸,能够帮助腿部肌肉的放松,促进血液循环,消除腿部肌肉的紧绷感,缓解酸痛。具体做法:单脚站稳,将另一只脚往后勾起。同侧手轻扶脚踝处,缓慢地将小腿夹近大腿,轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。过程中上半身挺直,下肢弯曲轻慢,避免膝盖太激烈伸展。

    散步腿酸的原因

    1、贫血

    贫血症状的有无或轻重,取决于贫血的程度,贫血发生的速度,循环血量有无改变,病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。贫血发生缓慢,机体能逐渐适应,即使贫血较重,尚可维持生理功能。

    反之,如短期内发生贫血,即使贫血程度不重,也可出现明显症状,年老体弱或心肺功能减退者,症状较明显。

    2、肾虚

    肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

    现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。

    3、久坐、缺乏锻炼

    经常不锻炼也是腿酸的主要原因。长时间坐姿使下肢血液循环缓慢,供血不足,导致肌乏力。缺乏锻炼,肌肉韧带松弛无力,腓肠肌无力。

    散步腿酸怎么缓解

    缓解散步腿酸的药膳

    1、枸杞羊肾汤

    鲜枸杞叶500克洗净切碎;羊肾一对,洗净,去筋膜、臊腺,切碎;大米250克。共加水适量,以文火煨烂成粥,分次食用,食前加葱、姜调料。常食可补肾强腰膝。适用于治疗肾虚或老年腰膝酸软等症。

    2、生姜羊肉汤

    鲜羊腿肉1000克,姜片15克,橘皮10克、当归5克、黄酒25克,葱花5克,胡椒粉1克,熟猪油50克,味精少许,食盐适量。羊肉洗净切片,把黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐一起放人大瓷碗中,加水蒸2-3小时,加入味精、葱花、胡椒粉即成。适用形寒肢冷、颈肩腰腿痛并伴有关节肌肉僵硬等患者。

    相关文章

    减肥做什么运动好

    减肥做什么运动好

    减肥做什么运动好?现在随着人们的生活水平增高,吃的种类也逐渐多了起来,美食当前,很多人难以控制自己的食量,容易导致肥胖的发生,那么减肥做什么运动好?一起看看吧。

    打排球的好处

    打排球的好处

    打排球的好处有哪些?现在不少的中小学都会有排球的教学,这是因为打排球对我们的身体有不少的好处,那么打排球的好处有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

    打太极的好处有什么

    打太极的好处有什么

    打太极的好处有什么?太极是一种修身养性的运动,不管是老人还是年轻人都可以尝试打打太极,对于身心都有很大的好处,那么打太极的好处有什么?下面就让我们一起来看看吧。

    踢足球对人有什么作用

    踢足球对人有什么作用

    踢足球对人有什么作用?很多男孩子会喜欢踢足球这项运动,不仅充满着速度和准头,而且也能让人热血沸腾,那么踢足球对人有什么作用?下面就让我们一起过来看看吧。

    哪些人不适合剧烈运动

    哪些人不适合剧烈运动

    哪些人不适合剧烈运动?适当的做运动有利于身体健康,但是却不是每一个人都适合做激烈的运动,那么哪些人不适合剧烈运动?下面就让我们一起过来看一看吧。

    坚持运动的好处

    坚持运动的好处

    坚持运动的好处有哪些?人是需要运动的,长期坚持运动会对身体健康造成很多意想不到的改变,那么坚持运动的好处有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

    无氧运动有哪些项目

    无氧运动有哪些项目

    无氧运动有哪些项目?很多人健身塑形喜欢做无氧运动,但是无氧运动包括很多,那么无氧运动有哪些项目?下面就让我们一起过来看一看吧。

    跑步减肥的注意事项

    跑步减肥的注意事项

    跑步减肥的注意事项有哪些?跑步是一种非常常见的运动方式,而且不需要什么装备,是减肥人士很好的选择,那么跑步减肥的注意事项有哪些?下面一起来看看吧。

    养生专题

    小满节气养生-小满饮食养生之道
    小满节气养生-小满饮食养生之道
    养生之道网小满养生专题,为您详细介绍小满养生、小满吃什么、小满节气饮食养生、小满饮食禁忌等与小满节气有关的饮食养生知识,想要了解更多的与小满节气有关的饮食养生知识,请关注养生之道网小满养生专题。...
  • 饮水思源感党恩 争做新时代好群众 2019-07-16
  • 深化对经济工作主线的认识 从供需关系看供给侧结构性改革 2019-07-16
  • 人工智能养猪种菜听着“魔幻”,前景广阔 2019-07-12
  • 肥西:居民楼前路面塌出大坑 面积数十平米 2019-07-11
  • 南宁营造良好社会治安环境 力保维护“两会”平安 2019-07-11
  • 女孩爱上网络女主播 花掉40多万后对方却变心 2019-07-10
  • 解读习近平八一讲话:铭记辉煌历史 推进强军事业 2019-07-08
  • 吕梁:女子被贴罚单心怀不满 朋友圈恶意辱警被查 2019-07-08
  • 衔接“新高考” 要求变更高 2019-07-04
  • “美丽中国 走向生态文明新时代”主题沙龙 2019-07-04
  • 与春风同行—— 兴县国税局青年先锋队走进办税服务大厅侧记 2019-07-04
  • 永济市区至大西高铁站引道工程加速推进 2019-07-04
  • “一带一路”推动亚洲区域经济一体化逆势发展 2019-06-28
  • 看把你高兴的屁颠屁颠的,光有赞有什么用?我给你个货真价实的 [大红包]。 2019-06-28
  • 全区巡察工作会议召开 2019-06-24
  • 云南快乐10分37期 极速十一选五计划 快速赚钱 嘻品堂电子游艺会所 北京pk10购买方式 3d百位怎么选号 象棋高手下载并安装 黑龙江快乐十分360图 福建十三水辅助 河北福利排列七走势图 双色球360杀红球定胆 山东时时彩开奖号码走势图表 极速快3计划 通比牛牛网络棋牌技巧 26选5开奖