• 陕西政务微博的发展历程与创新策略探析 2019-06-09
  • 六问手机流量那些事:我的流量去哪儿了? 2019-06-09
  • Tichome问问音箱 音质与人工智能的结合 2019-06-08
  • 上海明确市级机关培训费标准 院士讲课费半天不超3000元 2019-06-01
  • 王宝强离婚案年内宣判 宋喆涉职务侵占400余万 2019-05-30
  • 2017年山西省“十强报刊”巡礼 2019-05-23
  • 7200万?有木有计划突破1亿?[哈哈] 2019-05-23
  • 部分城市房价再现上涨苗头 遏制炒房不可松劲 2019-05-21
  • 我省启动法律职业资格考试 2019-05-21
  • 微软谈新收购的工作室:绝不会限制其创作自由 2019-05-16
  • Lorgane législatif national conclut sa session annuelle 2019-04-30
  • 为世界和平贡献“上合力量”(钟声) 2019-04-30
  • 【高清组图】和硕县举办第十二届端午龙舟赛 2019-04-25
  • 【学习时刻】全国人大代表王巍:青年教育人人重视,红色基因代代传承 2019-04-25
  • 重现诚信厚德 电影《十三行》唱响盛世华章 2019-04-21
  • 排列五走势图带连线图:蛙泳的好处有哪些

    养生之道网导读:蛙泳的好处有哪些?游泳是一项冬季,夏季都可以进行的运动,而其中,蛙泳是最为常见的一种游泳的方式,那么蛙泳的好处有哪些?下面就让我们一起来看一看吧。

    文章目录

    一、蛙泳的好处有哪些
    二、 蛙泳如何练习呼吸
    三、蛙泳动作要领

    天津十一选五开奖结果 www.ttzz9.com

    蛙泳的好处有哪些

    1、蛙泳的好处有哪些之矫正体型

    长时间坚持蛙泳能够矫正人体出现了一些不正常体型,让体型更加匀称健美,并且在蛙泳的时候,身体会不断的和水流进行摩擦,水里面所含有的一些矿物质也会慢慢的让皮肤所吸收。这时候对于促进毛细血管里面的血液循环以及表皮细胞的新陈代谢,是非常有好处的。蛙泳的好处有哪些

    2、蛙泳的好处有哪些之增强心脏功能

    经常进行蛙泳,在锻炼肌肉的同时,对于心脏的健康也是很有好处的,它能够增强人的心脏功能。再有就是蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化破。经过长期的蛙泳锻炼,呼吸肌将逐渐发达,肺活量将逐渐增加。

    3、蛙泳的好处有哪些之预防疾病

    由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷,适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力的作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用,腿脚部负担过重,容易导致受伤。这时,游泳是很好的替代锻炼方式。

    4、蛙泳的好处有哪些之增强体质

    游泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力又形成一种按摩作用,因此,肢体,尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力,这些特点非常适合中老年人进行锻炼,既能增强体质,又不容易因运动过于激烈而发生意外。

    蛙泳如何练习呼吸

    1、水中憋气

    手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需?;ぷ孕辛废?。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。蛙泳的好处有哪些

    2、水中吐气

    手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。容易呛水。

    3、水上吸气

    头部到了水面,第一件事情不是马上吸气,而是要把嘴巴和鼻腔里的积水吐出来,所以教练会说一定要有“啪”的一声,虽然有点夸张,但确实可以帮助你不会呛水!然后张大嘴巴,能张多大就多大,快速吸气。其实吸气动作并没有那么复杂,因为肺有自吸功能,你唯一要做的就是张大嘴巴,然后感受下打哈欠的前半部部分动作就可以了。

    蛙泳动作要领

    人在陆地上是直立姿势,重心在脐下;若在水里要使身体象在床上一样平直,必须把重心从脐下移至脐上,要有意识地向下压上半身来抬高下半身,并利用手脚控制身体水平不摇晃。

    泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向着斜外侧。

    捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。蛙泳的好处有哪些

    当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成。双手开始向内,以完成最后的推进动作。

    当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动?;赝榷骷绦?。

    相关文章

    减肥做什么运动好

    减肥做什么运动好

    减肥做什么运动好?现在随着人们的生活水平增高,吃的种类也逐渐多了起来,美食当前,很多人难以控制自己的食量,容易导致肥胖的发生,那么减肥做什么运动好?一起看看吧。

    打排球的好处

    打排球的好处

    打排球的好处有哪些?现在不少的中小学都会有排球的教学,这是因为打排球对我们的身体有不少的好处,那么打排球的好处有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

    打太极的好处有什么

    打太极的好处有什么

    打太极的好处有什么?太极是一种修身养性的运动,不管是老人还是年轻人都可以尝试打打太极,对于身心都有很大的好处,那么打太极的好处有什么?下面就让我们一起来看看吧。

    踢足球对人有什么作用

    踢足球对人有什么作用

    踢足球对人有什么作用?很多男孩子会喜欢踢足球这项运动,不仅充满着速度和准头,而且也能让人热血沸腾,那么踢足球对人有什么作用?下面就让我们一起过来看看吧。

    哪些人不适合剧烈运动

    哪些人不适合剧烈运动

    哪些人不适合剧烈运动?适当的做运动有利于身体健康,但是却不是每一个人都适合做激烈的运动,那么哪些人不适合剧烈运动?下面就让我们一起过来看一看吧。

    坚持运动的好处

    坚持运动的好处

    坚持运动的好处有哪些?人是需要运动的,长期坚持运动会对身体健康造成很多意想不到的改变,那么坚持运动的好处有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

    无氧运动有哪些项目

    无氧运动有哪些项目

    无氧运动有哪些项目?很多人健身塑形喜欢做无氧运动,但是无氧运动包括很多,那么无氧运动有哪些项目?下面就让我们一起过来看一看吧。

    跑步减肥的注意事项

    跑步减肥的注意事项

    跑步减肥的注意事项有哪些?跑步是一种非常常见的运动方式,而且不需要什么装备,是减肥人士很好的选择,那么跑步减肥的注意事项有哪些?下面一起来看看吧。

    养生专题

    小满节气养生-小满饮食养生之道
    小满节气养生-小满饮食养生之道
    养生之道网小满养生专题,为您详细介绍小满养生、小满吃什么、小满节气饮食养生、小满饮食禁忌等与小满节气有关的饮食养生知识,想要了解更多的与小满节气有关的饮食养生知识,请关注养生之道网小满养生专题。...
  • 陕西政务微博的发展历程与创新策略探析 2019-06-09
  • 六问手机流量那些事:我的流量去哪儿了? 2019-06-09
  • Tichome问问音箱 音质与人工智能的结合 2019-06-08
  • 上海明确市级机关培训费标准 院士讲课费半天不超3000元 2019-06-01
  • 王宝强离婚案年内宣判 宋喆涉职务侵占400余万 2019-05-30
  • 2017年山西省“十强报刊”巡礼 2019-05-23
  • 7200万?有木有计划突破1亿?[哈哈] 2019-05-23
  • 部分城市房价再现上涨苗头 遏制炒房不可松劲 2019-05-21
  • 我省启动法律职业资格考试 2019-05-21
  • 微软谈新收购的工作室:绝不会限制其创作自由 2019-05-16
  • Lorgane législatif national conclut sa session annuelle 2019-04-30
  • 为世界和平贡献“上合力量”(钟声) 2019-04-30
  • 【高清组图】和硕县举办第十二届端午龙舟赛 2019-04-25
  • 【学习时刻】全国人大代表王巍:青年教育人人重视,红色基因代代传承 2019-04-25
  • 重现诚信厚德 电影《十三行》唱响盛世华章 2019-04-21